Hello,

Pour ma part, je ne fais pas le programme du Healthy Book de Lotus et Bouche cousues mais j'ai imprimé leurs fiches d'exercices et j'adapte en fonction de mes besoins :)

Pour ce qui est de la salle de sport, franchement ne t'inquiète pas trop du regard des autres... Tu mets tes écouteurs, ta musique à fond et HOP c'est parti ! A ma grande surprise, les gens ne sont pas là à se regarder entre eux, ils sont dans leur monde :)

Bon courage et bonne journée :)

Fanny
https://thecocooningfactory.wordpress.com

Coucou,

J'ai suivi ce programme aussi il y a quelques mois.

Je suis maintenant passée à un autre, je suis totalement fan de ce genre de programme.
Je crois que je dois avoir presque tous les programmes de ce type sur mon PC !!! Serais-je addict ??? au sport oui !!!!

Merci pour ton partage.

Moi j'avais totalement arrêté le sport après ma luxation du genou en 2010 à la gym. Et cet été, en regardant les JO, j'ai eu envie de tester le tennis de table !!! Déjà au collège, en EPS, j'aimais bien, je rendais folle les poufiasses qui me servaient de camarades de classe en les maravant 21-5 quand elles étaient en forme (gnihihihihihi).
Je savais que les sports collectifs c'était pas du tout mon truc, les sports artistiques j'adore ça mais les kinés me les ont déconseillés à cause du genou. Les sports seuls genre natation, running ou fitness, j'aime pas, c'est le genre de truc que je fais une fois et après j'abandonne, puis pour moi ça relève plus du masochisme que du sport.
Donc le tennis de table me paraissait une bonne alternative :) Et je regrette pas, j'ai fait plein de connaissances (d'ailleurs tout à l'heure je vais à une soirée organisée par un couple très sympa avec qui j'ai vite accroché au tennis de table).

Pour la nourriture, j'ai arrêté les repas composés de muffins/guimauve MDRRRR ;)

Je me suis remise au sport il y a peu de temps, mais ça fait vraiment du bien ! Je suis inscrite sur coach club, il suffit de suivre les vidéos et c'est vraiment très encourageant :)

Coucou j'ai longtemps essayé de suivre des programmes sportifs sans succès. La clef c'est de trouver le rythme qui nous plait et les sports qui nous plaisent ! Moi c'est roller derby, vélo indoor et cours collectifs de temps en temps :)
Avec mon déménagement à Paris, j'espère reprendre le contrôle sur mon alimentation vu que je vais faire mes propres courses et repas !

Bonne soirée,
Laura
The Bright Side

Je ne savais pas que tu avais tenu si longtemps c'est super pour toi ! Bravo ! :D
De mon côté, une de mes colocs nous impose un programme fitness de 30 min. Pour l'instant on n'a fait qu'une séance mais je sens que je ne vais pas pouvoir y échapper la semaine prochaine !
On ne peut pas être trop régulières parce qu'on bouge beaucoup et planifié des voyages tous les week ends mais du coup on visite donc on marche pas mal. Et habiter au 4eme étage sans ascenseur ca suffit aussi Haha.
Je te fais de gros bisous de Brasov, ma Rin ❤

Je me suis remise au sport début janvier et pour le moment je m'y tiens ! J'ai commencé avec un mois de cardio pour perdre le poids que j'avais en trop et maintenant je me suis fais un programme perso avec des exercices pour les cuisses et les adbos (tout en continuant le cardio) :)
Ton article est vraiment chouette en tout cas !

Bon programme et conseils, j'en ai un quasi identique, bienvenue au club des sportives

Ma bouche a fait un grand OH à la fin de l'article haha ! Merci beaucoup !! <3
Et sinon grâce à toi je viens peut-être de réaliser un truc... J'ai arrêté le lait de vache il y a peu parce que ça me créait de l'eczéma, et en fait en te lisant je me dis que c'est peut-être le lait animal tout court que je ne supporte plus...

Hello! J'ai moi aussi suivi les vidéos de Blogilates il y a un temps. Après avoir fait le TBC1 plusieurs fois et d'autres programmes gratuits (celui de mon petit bikini vas voir!) je me suis construit mon propre programme. Et si j'ai un conseil à te donner, les 30 day challenge c'est pas le top... il faut quelque chose sur la durée :)

Je suis en surpoids assez important même si ça se voit pas tant que ça. J'ai récemment décidé de me reprendre en main et j'ai déjà perdu une dizaine de kilos. Je fais du sport chez moi (abdos,etc...) mais également du sport à la fac : fitness combat. Un bonheur !

Coucou! J'ai beaucoup aimé ton article! J'ai tenté de faire le BBG il y a deux ans, j'avais tenu 6 semaines mais après j'avais abandonné. J'avais vu quelques résultats mais j'ai vite perdu ce que j'avais pris en muscle.. L'année dernière j'ai voulu commencer le TBC mais finalement je n'avais pas la motivation. Aujourd'hui, j'ai envie de me remettre à faire un programme, peut-être moins difficile pour commencer, je pense que je vais tester le programme que tu as fait ça m'a donné envie ! Merci pour cette découverte, ça me motive à reprendre enfin le sport.
Bisous

Salut ma belle !
Je suis très contente de lire cet article car je me reconnais bien !
Avant je grignotais pas mal et je ne faisais pas de sport et j'avais pris surtout du visage. Après une rupture amoureuse je me suis inscrite en salle de sport. Avant j'avais essayé des programmes styles le TBC mais c'était bien trop répétitif !
Je suis donc en salle de sport depuis mai 2016 et c'est l'une des meilleures décisions de ma vie je me sens revivre. Je ne grignote plus je fais un rééquilibrage alimentaire qui est devenu mon mode d'alimentation désormais. Je cours (quand il fait beau ce qui n'est pas le cas là..), je vais du cardio en salle, de la musculation et j'adore ! J'ai perdu du poids, me sens affinée mais surtout je suis bien dans ma peau même s'il reste encore beaucouop de chemin je suis heureuse de ce que j'ai commencé à faire. J'avoue ne pas mettre mes progrès sur Insta et tout car cela ne regarde que moi mais je suis contente de te lire à propos de tes réussites côté sport (bravo d'avoir suivi un programme de 12 semaines!) et côté nourriture! Je ne suis pas végé ni vegan mais je mange plus trop de viande car je n'aime pas le goût !

En tout cas félicitation !
Je te fais d'énorme bisous et à très vite <3
Marianne

Ton article est top ! J'aime beaucoup tes programmes sportifs et ton rééquilibrage alimentaire. J'aime également suivre les exercices de Cassey Ho. J'aime également énormément les exercices de Boho Beautiful. Tu connais ???? Merci en tout cas pour ton article et partage. Des bisous

Hello ma belle ! Je me reconnais parfaitement dans ton article. Je suis en plein dedans aussi. J'ai accumuler une grosse prise de poids depuis ces trois dernières années et là je craque totalement. Depuis quelques semaines, j'ai décidé de tout reprendre en main donc c'est aussi sport et alimentation à la maison ! Je suis vraiment motivé et même si le chemin est long, j'ai hâte d'y arriver (moi aussi je veux retrouver mon 36/38) !!
Bise, à Bientôt
Marine (DeuxAimes)

Le sport... Il faudrait vraiment que je m'y mette un jour. Mais en fait, j'ai pas envie de le faire devant les autres et même devant ma famille et y'a toujours quelqu'un chez moi donc ça me bloque Y.Y

Tu as du matériel ? Genre tapis ?

Natacha Birds je connais pour ses fonds d'écrans smartphone ahah. Et dernièrement elle a fait une vidéo avec Disneyland Paris pour les 25 ans. Ça faisait bizarre de l'entendre parler xDD

Tu m'as vraiment donnée envie de m'y remettre, je n'y arrive pas, je ne me sens pas bien dans mon corps, et ça va de pire en pire. Mais tu as raison il y'a un moment où il faut se donner un coup de pied au cul !
Merci pour toute cette bonne humeur !
Belle journée à toi

Depuis que tu l'as sorti cet article, je voulais à tout prix le lire et du coup je prends enfin le temps!

Je crois qu'on passe toutes par une période yoyo ... c'est assez difficile de trouver un équilibre entre sport/alimentation/plaisir et garder cet équilibre n'empêche.
En parlant de Julinfinity, son absence m'inquiète beaucoup, ça me fait de la peine de savoir qu'elle traverse une période sombre :/

Je te suis complètement concernant le lait végétal. Tout d'abord parce qu'en terme de normalité, l'homme ne devrait pas boire du lait de vache. Par contre je supporte que le lait d'amande, j'aime pas du tout le lait de soja ni le lait de riz. J'aimerai tester le lait de noisette, par contre l'épeautre ça me bloque un peu..

Tu as mis un peu de temps pour trouver un programme qui te correspond, mais le plus important c'est de trouver le bon et de le terminer. Enfin le plus important c'est la satisfaction de soi à la fin car on se dit "putain je l'ai fais" !! Tu as pensé à prendre des photos ?? Avec le temps je trouve que les miroirs ne reflètent pas vraiment le corps qu'une personne extérieur peut voir, et la photo permet d'avoir ce recule là.

Concernant la salle, je te comprends qu'on peut avoir du mal à s'entraîner devant les autres. Le plus dur c'est de comprendre le fonctionnement des machines et savoir bien faire l'exercice, une fois que tu as acquis ça, ça va tout seul et les autres tu t'en fous! J'ai mis du temps aussi à m'y faire et avoir des repères (membre de ma famille + amis) ça m'a aidé à me sentir à l'aise aussi.

J'espère que tu continues sur cette voie, et que tu iras encore plus loin! En tout cas nos parcours se ressemblent plus ou moins, cette volonté d'aller contre notre flemmardise et se mettre au sport, on l'a vaincu !!

Awwww merci de ton adorable commentaire ! :)

Je suis d'accord. Là par exemple ça fait presque une semaine que je n'ai pas fait de sport et je culpabilise parce que j'ai un peu mangé n'importe comment (dépression bonsoir) et j'ai peur de perdre les efforts accumulés, mais avec la fin du stage et tout j'ai le temps de rien u_u Ca me fatigue !
Oui pour Julie je suis super inquiète aussi :( J'espère qu'elle va aller mieux ...

Oui c'est vrai qu'on n'est pas censé boire du lait de vache. Après le lait de riz c'est mon préféré ahah ! Amande j'aime bien aussi, et soja ça dépend des périodes, avec un bol de muesli ça passe bien :) Sinon le lait de coco (mais pas le crémeux pour la cuisine) passe bien aussi !

J'avoue que je l'ai fini mais du coup il faudrait que je retrouve quelque chose de motivant à faire parce que j'ai commencé un challenge abs que j'ai lâché à 22j sur 30 (tristesse) parce que ça me fatiguait plus que ça me boostait ... Et puis là je stagne.
J'ai pris de photos oui, les changements sont pas flagrants mais sont là, juste que je n'ose pas les poster je suis timide ahah. Mais le fait d'avoir perdu une taille de jean ça ne trompe pas ! Après je pourrais regrossir et toujours rentrer dedans en les agrandissant sans le capter ahaha ... Mais ma proprio m'a dit que j'avais mince alors croyons la ! ^^

Oui pour la salle c'est encore délicat. Bon ici aux Pays-Bas c'était mort, je testerai peut-être en rentrant en France, je vais aussi reprendre la natation. Mais bon !

Oui je vais essayer, là je stagne un peu avec l'approche du départ imminente, mais je vais retrouver un rythme à mon retour en France ! J'espère que tu continues aussi sur cette voie, encourageons-nous mutuellement ! :)
Mais j'avoue on a fait le plus dur !!!!